動画ニュースちゃんねる2

金スマ　骨盤枕ダイエット

1/20の金スマで骨盤枕ダイエットが放送されましたので紹介します。

基本姿勢だけでも、ウエストは細くなりますが、
更に引き締まったウエストにする為には、
ろっ骨も引き締める必要があります。

方法ですが、基本姿勢をマスターされた方には、
とっても簡単だと思います。

まず、枕をろっ骨の一番下の骨に合わせるように置きます。

ろっ骨の一番下の骨って言われても分かりづらい、
と思われるでしょうけど、枕を置いて上を向いて体を反らせると、
ろっ骨の位置が分かりやすいので、
そうやって枕の位置を合わせてみて下さい。

あとは、基本姿勢と同じです。
5分間、姿勢をキープするだけです。

ここにも書いておきますが、体の調子に合わせて行って下さいね。
どうしても膝が痛い時は、無理に足を伸ばさなくても大丈夫ですし、
肩が痛いなら、手は下げてもらって大丈夫です。

基本姿勢で、骨盤を整え引き締めたら、更にろっ骨も引き締めて、
しっかりウエストシェイプしましょうね。

やってみようと思う方は、こちらに骨盤枕の作り方が
書いてありましたので、参考にしてみてください。